dzien nie

14/05 - DNT Lata ciag dalszy, cale +17C :) Dieta: Drugi dzien niskich wegli, nie widze zadnych negatywnych skutkow, pewnie dlatego ze to jeszcze za wczesnie :) /SFD/Images/2016/5/14/d3dfc853cbac4b36b4bda5067b68cabf.jpg

16/05 - DNT Czwarty dzien na niskich weglach, no i marazm przylazl - nic mi sie nie chce, energia w skali 1 do 10 - rowne zero! Jutro rano trening, zobaczymy jak pojdzie, Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/1a72330f758744aab5052ed2b972b8f1.jpg

25/05 - DT FBW daje rade, ale treningi dzien po dniu to chyba nie najlepszy pomysl, pojade raczej DT/DNT od niedzieli. Trening: - martwy ciag 5x10 - hack przysiady 5x10 - uginanie podudzi lezac 5x10 - wioslowanie sztanga 5x10 - wyciskanie na plaskiej 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie francuskie lezac, sztanga lamana 4x10 - [...]

OK. W kwestii odstępu czasowe załapałem idee. Ale co z tym progresem. Jeżeli w któryś dzień mi nie pójdzie - tak jak pisałem przykład. Np. w WL mam zrobić 5x5 po 60kg. i założmy udało mi się 5, 5, 4, 4, 2 to w następnym treningu w WL dokładać do 60kg i robić np. 62 czy zostawić to samo czy zdjąć trochę?

To t3 z tym wynikiem to wałek albo jakieś mocno zaniżone, ja bym na Twoim miejscu nie schodził z testa, podbijesz kaloryke i wszystko ruszy, nie ma protokołu na zejście t3, odstawiasz z dnia na dzień i podbijasz węgle aby rozbujać tarczyce. Trening może być push pull lub zwykły split.

Wiesz, gadanie o samym IG to jedna z większych bzdur jakie wypowiadają "specjaliści" i piewcy IG. Sprawa jest dość prosta i rozbija się o ładunek glikemiczny. Odpowiedź insuliny nie będzie duża jeśli zjesz marchewkę, bo mimo, że IG jest wysoki, to 5g ww nie jest w stanie znacząco podnieść poziomu glukozy we krwi. Więc nie przejmuj się [...]

Najsłynniejszy z ringowych spikerów Michael Baffer kończy zapowiedzi największych bokserskich walk przeciągłym krzykiem: "Let's get ready to the Rumble" (Przygotujcie się na łomot, grzmoty). Przed dzisiejszym pojedynkiem w Las Vegas Castillo - Corrales o dwa pasy mistrza świata chyba będzie krzyczał: "Przygotujcie się na [...]

troche zabalowalem a ta serio to wiele nie użyłem w urodziny bo przed świętami dzien w dzien kolokwia .. ale zdane wszystkie poza dwoma - bo przelozone na -po-swietach dzieki dzieki

Oczywiście liczyłem z tego wzoru, który znajduje się w temacie, który podałeś - wychodzą mi różne wartości. Gdzieś czytałem, że na diecie redukcyjnej nie powinno czuć się głodu - to prawda? Bo ja po tych posiłkach cały dzień czuję się najedzony.

Trening B „Push” 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 15x 8kg/8kg/10kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 15x 6kg/8kg/8kg 3. Pompki damskie 15/15/15 4. Wyciskanie hantli siedząc 15 x 8kg/8kg/8kg 5. Skladanka po 10 powtórzeń każde 2kg/2kg/2kg a) Wznosy rąk z hantlami przodem b) Wznosy wyprostowanych rąk z hantlami bokiem c) Cuban [...]

Witam . Biorę hmb , kreatynę i bcca . Moje pytanie brzmi jak brac krete i hmb jak mam nocki . Czy noc mam traktować jako dzień i dzień jako noc ? w sumie bez znaczenia, nie sa to srodki o dzialaniu doraznym, wiec nie powinno to wplynac negatywnie na suplementacje

nie napisałem 1kg na dzień, więc nie atakuj nie będąc pewien. na cyklach ssa robią po 10kg i po 15kg, wszystko zależy od diety i od treningu. ja na kreatynie zrobiłem 4,5kg w ponad miesiąć przy dużej intesywności treningów, tak więc 2kg w 11dni w ogóle mi nie imponuje na ssa/ph. Jakbyś miał wiedze o SSA, to nie widzielibyśmy tuTwojego postu/tematu

na razie bede jechal tak jak dotychczas. jesli efekty beda marne, to nie bedzie zmiłuj sie, tylko obetne drastycznie wegle i bede jechal na prawie samych tluszczach jak radzisz. moze wtedy tez ewentualnie skusze sie na te karnityne (ale jesli juz to napewno w wiekszych dawkach niz 1,5g/dzien) ;)

[...] a widze ze chcesz po jednym cwiczeniu na rece. Ja rak nie cwicze juz od dawna i nie narzekam. Po czwarte ABABAB zwyklo sie tu nazywac przeplatanie roznych 2 treningow a nie dzien treningowy i nietreningowy. Alo to malo istotne. Skoro mnie pytasz o rede to obetnij niepotrzebne cwiczenia izolowane typu na przedramiona, rece itp. Skup sie na [...]

1-8 deka mg/tydz 1-5 enan mg/tydz 1-4 metan mg/dz 6-11 propio mg/co drugi dzien 6-11 wino mg/co drugi dzien dawki dopasuj bo z tego co pamietam to nie pierwszy cykl, nolva od poczatku 10-20 mg i na pewno propion po enania i bedziesz mial taki masowo (pierwsze 5 tyg) - rzezbiacy (kolejne 6) cykl. clomid [...]

dzięki Pro mass. gdzie chodzisz do szkoły?? nie myślałem że ktoś z olk tu siedzi. co do treningów to musze przyznać że siła idzie jsk złoto, pne sie w góre na każdną partie i staram sie zwiększać ciężar co każdy trening. dziś zrobiłem sobie trening techniczno-rozciągający(kickboxing) z bratem i musze przyznać że już ciężko sie mi szło potem [...]

No kick dobra sprawa. Trudno sie jest zwlec jak sie przyjedzie z uczelni, i niechce sie tam iść mimo że sie chce trenować. Czy jakoś tak. A powiedz mi saib czy masz na myśli wszystkie 6 posiłków?? tzn. wita C 6 razy na dzień?? Jestem już po treningu, relacje zdam jak coś wszamam, tylko że mam mały problem bo wziołem już suple, musiałem wyjść na [...]

Witam, Coś się stało z moją próbka i musiałem powtórzyć badanie... Wyniki powinny być tym razem w trybie ekspresowym. Natomiast pisze jak radzę sobie z nadciśnieniem bo od ostatniego posta moje ciśnienie się znacznie mniejszylo, mimo że dałem nie jest w normie to wyniki które widzę są dużo lepsze w okolicach 145-150/90-98 czasem rozkurczowy jest w [...]

[...] o kulach a niektórzy mogli jeździć co najwyżej wózkiem próbując coś tam sztukować więc wg mnie to nie chodzi o czasy a o tzw higienę życia czyli odżywianie, treningi, codzienne obciążenie, sen/regenerację itd im człowiek lepiej się odżywia, jest bardziej sprawny, jest bardziej przyzwyczajony do wysiłku/obciążeń, ma odpowiednią wagę tym [...]

przedewszystkim to ze przy 3 dniach chodzenia na siłke w każdym dniu tyrasz trica. Bice robisz po klacie zeby mieć wiecej sił na nim niż po plecach czyż nie? Uwierz mi że nie zrobi ci to zadnej rożnicy, bo i tak jestes ogolnie zmeczony po klacie i tez sa ciezary mniejsze. Po 2 mamy wakacje wiec połaczenie biceps+ klata, triceps +plecy nie sprawdza [...]